Se você também luta contra a gordura, este artigo vai ajudá-lo. Vamos desvendar quais são as estratégias eficazes para manter um corpo saudável e harmonioso. Então, continue a leitura!

Tipos de gordura corporal

Nosso organismo produz e armazena gordura de diferentes formas e em diferentes localizações, cada uma com características específicas e graus variados de dificuldade para eliminação. A compreensão dessas diferenças é essencial para desenvolver estratégias eficazes de redução.

Gordura subcutânea

A gordura subcutânea representa o tipo mais comum e visível de gordura corporal, localizada diretamente sob a pele. Esta camada adiposa serve como isolamento térmico e proteção mecânica para os órgãos internos, além de funcionar como reserva energética do organismo.

Este tipo de gordura caracteriza-se por sua consistência mais mole e maleável, sendo facilmente perceptível ao toque. Distribui-se de forma relativamente uniforme pelo corpo, embora tenda a se concentrar mais em certas regiões dependendo do sexo e predisposição genética. Nas mulheres, costuma se acumular preferencialmente nos quadris, coxas e glúteos, enquanto nos homens concentra-se mais na região abdominal.

A gordura subcutânea responde relativamente bem a mudanças na dieta e exercícios físicos, sendo considerada mais fácil de eliminar quando comparada a outros tipos. No entanto, sua eliminação requer consistência e paciência, e pode haver alguma dificuldade em áreas onde há maior concentração devido a fatores hormonais e genéticos.

Gordura visceral

A gordura visceral, também conhecida como gordura intra-abdominal, localiza-se profundamente na cavidade abdominal. Por isso, ela envolve órgãos vitais como fígado, pâncreas, intestinos e coração. Este tipo de gordura representa uma preocupação significativa para a saúde.

A gordura visceral é um tecido metabolicamente ativo. Portanto, ela produz substâncias inflamatórias que podem interferir no funcionamento normal dos órgãos. Seu acúmulo excessivo aumenta significativamente o risco de desenvolvimento de diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, hipertensão arterial e síndrome metabólica.

Gordura localizada

A gordura localizada refere-se aos depósitos adiposos que se concentram em regiões específicas do corpo. Estas áreas problemáticas variam conforme fatores genéticos, hormonais e de estilo de vida, criando desproporções que afetam a harmonia corporal.

As regiões mais comumente afetadas pela gordura localizada incluem abdômen, especialmente a região inferior conhecida como “pochete”, flancos laterais popularmente chamados de “pneus”, parte interna das coxas, região posterior dos braços, conhecida como “tchauzinho”, e área submentoniana, o famoso “papada”, além do famoso culote.

Esta distribuição não uniforme da gordura pode persistir mesmo quando a pessoa atinge um peso considerado ideal. Assim, ela causa frustração e impacta negativamente a autoestima. A gordura localizada apresenta características específicas que a tornam mais resistente à mobilização através de dieta e exercícios convencionais.

Fatores que influenciam o acúmulo de diferentes tipos de gordura

A formação e distribuição dos diferentes tipos de gordura sofrem influência de múltiplos fatores que atuam de forma integrada e complexa.

Predisposição genética e armazenagem dos vários tipos de gordura

A genética desempenha papel fundamental na determinação de como e onde nosso corpo armazena gordura. Afinal, cada pessoa herda características específicas que influenciam seu metabolismo basal (eficiência e velocidade da queima de calorias em repouso), distribuição do tecido adiposo e facilidade para ganhar ou perder peso.

Influências hormonais nos tipos de gordura

Os hormônios exercem controle direto sobre o metabolismo das gorduras e sua distribuição corporal. Portanto, alterações nos níveis hormonais podem provocar mudanças significativas na composição corporal, mesmo sem modificações na dieta ou atividade física.

Estilo de vida e hábitos alimentares

O estilo de vida moderno contribui significativamente para o acúmulo dos diferentes tipos de gordura. Assim, enquanto o sedentarismo reduz o gasto energético diário, a alimentação rica em açúcares refinados, gorduras trans e alimentos ultraprocessados promove inflamação sistêmica e favorece o armazenamento de gordura, especialmente do tipo visceral.

Até mesmo a qualidade do sono impacta diretamente o metabolismo das gorduras. A privação do sono altera os hormônios reguladores do apetite, aumenta os níveis de cortisol e pode levar ao ganho de peso e acúmulo preferencial de gordura abdominal.

Estratégias para eliminação dos vários tipos de gordura

A eliminação dos diferentes tipos de gordura requer abordagem integrada que combine alimentação adequada, atividade física regular e mudanças no estilo de vida.

Alimentação equilibrada

A alimentação representa o pilar fundamental para a eliminação de gordura corporal. Por isso, uma dieta bem estruturada deve criar um déficit calórico controlado, fornecendo todos os nutrientes essenciais enquanto promove a mobilização dos estoques de gordura.

Atividade física

O exercício físico é fundamental para a eliminação eficaz dos diferentes tipos de gordura. Porém, para alcançar um corpo mais saudável e harmônico, a recomendação é a combinação de diferentes modalidades.

O treinamento cardiovascular promove grande gasto calórico durante sua execução. Assim, ele melhora a capacidade do organismo de utilizar gordura como fonte energética. Atividades como caminhada acelerada, corrida, ciclismo e natação, quando realizadas regularmente, contribuem significativamente para a redução de gordura subcutânea e visceral.

O treinamento de força, através da musculação e exercícios resistidos, oferece benefícios únicos para a eliminação de gordura. Além do gasto calórico durante o exercício, promove aumento da massa muscular, que por sua vez eleva o metabolismo basal, resultando em maior queima de calorias mesmo em repouso.

Mudanças no estilo de vida

Aspectos do estilo de vida além da dieta e exercício exercem influência significativa sobre o metabolismo das gorduras. Por isso, eles são aliados em programas de eliminação de gordura. A qualidade e quantidade do sono, por exemplo, impactam diretamente os hormônios reguladores do apetite e metabolismo.

O gerenciamento do estresse crônico é fundamental, pois níveis elevados de cortisol promovem acúmulo de gordura visceral e podem sabotar os esforços de emagrecimento. Então, aderir a técnicas de relaxamento, meditação, yoga e atividades prazerosas auxiliam no controle dos níveis de estresse.

A hidratação adequada facilita todos os processos metabólicos, incluindo a mobilização e eliminação de gordura. Portanto, é importante aumentar o consumo de água para promover sensação de saciedade e auxiliar no controle da ingestão calórica.

Medicamentos para eliminação da gordura

Recentemente, uma nova geração de medicamentos tem revolucionado o tratamento da obesidade e auxiliado significativamente na eliminação da gordura corporal. Os agonistas do receptor GLP-1, como a semaglutida e a liraglutida (Ozempic, Wegovy, Mounjaro etc) representam um marco importante na medicina do emagrecimento.

Esses medicamentos atuam diretamente nos centros de saciedade cerebral e retardando o esvaziamento gástrico. Portanto, eles reduzem o apetite e a ingestão alimentar. Estudos clínicos indicam reduções de peso de 10 a 15% do peso corporal inicial, com melhoria significativa dos parâmetros metabólicos e redução particular da gordura visceral.

É importante ressaltar que estes medicamentos devem ser prescritos e acompanhados por médicos especializados, considerando contraindicações específicas e potenciais efeitos colaterais. No entanto, quando bem indicados, eles representam uma ferramenta valiosa no arsenal terapêutico para casos de obesidade resistente aos métodos convencionais.

Procedimentos e cirurgias para eliminar gordura

Quando os métodos tradicionais não são suficientes ou quando há necessidade de correção de gordura localizada resistente, diversos procedimentos estéticos podem ser indicados para complementar ou acelerar o processo de reconfiguração corporal.

Lipoaspiração tradicional

A lipoaspiração permanece como o método mais eficaz para eliminação de volumes consideráveis de gordura localizada. Afinal, este procedimento cirúrgico remove fisicamente o tecido adiposo através de cânulas conectadas um equipamento que realiza a aspiração. Assim, ele permite uma remodelação corporal significativa em uma única sessão.

A técnica é indicada para pacientes com gordura localizada resistente aos métodos convencionais, especialmente quando a pele apresenta elasticidade suficiente para retração adequada após o procedimento. A lipoaspiração pode ser realizada em várias regiões do corpo, desde que a gordura retirada não ultrapasse cerca de 7% do peso corporal.

Os resultados são imediatos, embora o resultado final seja visualizado após redução completa do inchaço, o que geralmente ocorre entre três a seis meses após o procedimento. A gordura removida não retorna às áreas tratadas, garantindo resultados duradouros quando associados à manutenção de peso estável.

Além da técnica tradicional, surgiram outras tecnologias que aprimoraram significativamente os resultados e segurança da lipoaspiração. Atualmente, existe a lipoaspiração ultrassônica, vibrolipoaspiração, a laser, tumescente e muitas outras possibilidades. A indicação de cada uma depende das necessidades do paciente.

Procedimentos estéticos

Para pacientes que possuem volumes mínimos de gordura localizada, diversos procedimentos não invasivos oferecem alternativas eficazes. Podemos destacar, entre eles, a criolipólise, radiofrequência, ultrassom focalizado de alta intensidade (HIFU) ou injeções lipolíticas, além de diversas inovações.

No entanto, vale a pena destacar que esses procedimentos não eliminam quantidades maiores de gordura. Assim, sua indicação se restringe a volumes muito pequenos e discretos.

Como você viu, os diferentes tipos de gordura requerem abordagens específicas para eliminação eficaz e segura. A compreensão das características de cada tipo, associada ao conhecimento dos métodos disponíveis, permite desenvolver estratégias personalizadas que maximizam os resultados.

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Master Health

A Master Health, há mais de duas décadas, alia conforto, segurança e zelo no tratamento de seus pacientes. Adepta do conceito de clínica vertical, a Master dispõe de quatro andares unicamente dispostos ao atendimento, favorecendo a privacidade de cada momento da cirurgia plástica ou tratamento realizado pelo paciente.
Diretora Técnica Dra. Elaine Favano – CRM 42085/SP

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Porém, nós precisamos dar uma má notícia: esta é a gordura mais difícil de eliminar. É possível? Sim, mas nem sempre ela responde aos métodos tradicionais de emagrecimento, como dieta e exercícios.

Mas se você nem sabia que existem tipos diferentes de gordura e não tem ideia de como eliminá-la, continue neste post. Vamos explicar tudo que você precisa saber sobre esse assunto. Confira!

O que é a gordura subcutânea?

A gordura subcutânea é a camada de gordura localizada logo abaixo da pele, servindo como um estofo entre a pele e os músculos que se localizam abaixo dela. Essa camada de gordura desempenha várias funções vitais no corpo.

Em primeiro lugar, é importante entender que a gordura subcutânea não traz apenas problemas. Quando presente na quantidade ideal, ela atua como um isolante térmico, que ajuda a regular a temperatura corporal.

Portanto, quando estamos em um ambiente frio, a gordura subcutânea forma uma espécie de capa interna, reduzindo a perda de calor do corpo, ajudando a manter uma temperatura estável.

Além disso, a gordura subcutânea também serve como uma espécie de “almofada” ou “amortecedor”, protegendo os músculos e os ossos de traumas. Isso é particularmente importante em áreas onde o corpo pode ser mais suscetível a impactos, como nas nádegas ou coxas.

Porém, quando a quantidade de gordura subcutânea excede aquele mínimo ideal que precisamos para nosso bem-estar, ela começa a causar problemas. Afinal, quem nunca se incomodou com aquela gordurinha da parte inferior da barriga, braços grossos, pneus que aparecem nas costas etc?

A gordura subcutânea é a responsável por todos esses incômodos estéticos. No entanto, eliminá-la pode ser um grande desafio. O corpo não entende que sua eliminação é uma prioridade, pois está preocupado com a nossa sobrevivência.

Então, o organismo elimina primeiro a gordura visceral. Você saberá mais sobre ela no próximo tópico.

O que é a gordura visceral?

Nosso organismo também produz um segundo tipo de gordura, a gordura visceral. Ela é diferente em relação à sua aparência e também à forma com se comporta no corpo.

A gordura visceral se acumula entre os órgãos do tronco. Ela tem uma consistência mais dura, formando uma espécie de bola. Suas células são maiores, possuem menor capacidade de multiplicação, mas são extremamente ativas e impactam nosso metabolismo.

Embora os homens tenham esse tipo de gordura com mais frequência do que as mulheres, pessoas de ambos os sexos podem acumulá-la, especialmente quando desenvolvem quadros de sobrepeso e obesidade.

A gordura visceral tem um impacto maior sobre a saúde. Afinal, ela aumenta a inflamação nos órgãos, reduz a quantidade de um hormônio que acelera o metabolismo (adiponectina), desencadeia doenças cardiovasculares, altera níveis de glicemia e insulina, além de contribuir para a hipertensão e síndrome metabólica.

Por ser mais perigosa, o organismo prioriza a eliminação da gordura visceral. Então, quando uma pessoa começa a fazer dieta e a praticar exercícios, o corpo não começa reduzindo a pochete ou o culote.

Em primeiro lugar, ele eliminará esta gordura que aumenta o risco de doenças e de mortalidade. Somente depois ele trabalhará para remover também a gordura subcutânea ou localizada.

Como eliminar a gordura subcutânea?

Você pode eliminar grande parte da gordura subcutânea por meio de uma alimentação saudável e exercícios. Porém, precisa ter em mente alguns fatos sobre esse processo de emagrecimento.

Em primeiro lugar, entenda que a gordura subcutânea não desaparece rapidamente. Como o organismo prioriza a eliminação da gordura visceral, a redução da camada subcutânea ocorrerá depois de um bom tempo de dieta e exercícios físicos.

Além disso, mesmo com uma alimentação balanceada e treino pesado, nem sempre conseguimos eliminar todos os depósitos de gordura localizada. Isso acontece porque o nosso corpo tende a acumular gordura em alguns lugares específicos, de acordo com o nosso código genético.

É por isso que, em muitos casos, a pessoa treina muito para perder o culote, por exemplo. Enquanto isso, seu corpo elimina gordura. No entanto, em vez de reduzir o culote, o bumbum murcha, pois há uma predisposição para acumular gordura naquele local.

Então, como resolver o problema? Em primeiro lugar, você precisa se observar. Se você chegou à medida tão sonhada de quadril, busto, braços, coxas e continua com uma barriguinha persistente, por exemplo, é possível que sua predisposição esteja motivando o acúmulo de gordura local.

Continue realizando seu treino e exercícios, mas ao notar que as outras partes do seu corpo diminuem e justamente aquela que você gostaria de reduzir continua com um volume maior, provavelmente a única forma de chegar às medidas que sonha é com a lipoaspiração.

Como é feita a lipoaspiração?

A lipoaspiração é a cirurgia plástica indicada para eliminar pequenos depósitos de gordura localizada, aquele volume indesejado em áreas específicas do corpo.

O primeiro passo envolve a administração de anestesia ao paciente, que pode ser local, regional ou geral. A escolha depende da extensão da área a ser tratada, histórico clínico do paciente, entre outros fatores que o cirurgião avalia.

Após a anestesia, o cirurgião faz pequenas incisões na área-alvo. Então, em seguida, ele injeta uma solução salina, muitas vezes misturada com anestésicos e agentes hemostáticos. Esta solução ajuda a soltar a gordura e minimizar o sangramento.

Com as incisões feitas e a área preparada, o cirurgião faz pequenas incisões na pele e insere uma cânula por baixo dela. Este equipamento é um tubo fino, mas pontiagudo. Afinal, ele precisa ajudar a quebrar o tecido adiposo.

O cirurgião move a cânula sob a pele, seguindo um padrão controlado para soltar os depósitos de gordura. Esses depósitos são então aspirados para fora do corpo com o auxílio de um aspirador ou seringa. Uma vez removida a quantidade desejada de gordura, as incisões são suturadas.

Em quais regiões do corpo posso fazer lipoaspiração?

A lipoaspiração pode ser feita em diversas áreas do corpo. Saiba quais são principais:

Abdômen: Esta região é talvez a mais popular quando se trata de lipoaspiração. A gordura abdominal, especialmente na parte frontal da barriga, pode ser particularmente resistente.

Flancos: a lipoaspiração nos flancos elimina a gordura das áreas laterais do torso, onde costumam se formar os “pneuzinhos”.

Coxas: A lipoaspiração nas coxas pode focar tanto na parte interna quanto na externa (culotes). A gordura nesta região pode, por vezes, causar desconforto devido ao atrito, tornando esta uma área comum para tratamento.

Nádegas: Algumas pessoas optam pela lipoaspiração nessa área com o objetivo de refinar e remodelar o contorno das nádegas.

Costas: Muitos pacientes eliminam a gordura especialmente da parte superior das costas ou nos acúmulos de que se formam abaixo da linha do sutiã. A lipoaspiração nessa área pode ajudar a reduzir rolos de gordura indesejados, proporcionando um contorno mais suave e uma silhueta mais definida.

Axilas: É possível fazer uma lipoaspiração na axila ou para retirar aquela gordurinha que se forma nas laterais do sutiã.

Braços: Muitas pessoas se incomodam com a gordura acumulada entre o ombro e cotovelos. Por ser difícil eliminar este volume, a lipoaspiração nos braços é um procedimento frequente.

Peito: Para os homens, a lipoaspiração do peito pode ser uma opção para tratar a ginecomastia. Ela também pode destacar músculos desta região.

Papada: A lipoaspiração da gordura abaixo do queixo, ou seja, na papada, pode resultar em um perfil facial mais definido e rejuvenescido.

Joelhos, Tornozelos e Panturrilhas: Embora sejam áreas menos comuns para lipoaspiração, algumas pessoas buscam tratamento nestas regiões para conseguir um contorno mais definido.

Que cuidados tomar com a lipo para eliminar gordura subcutânea?

Embora a lipoaspiração seja uma cirurgia plástica bastante segura, existem alguns cuidados que você precisa tomar antes de realizá-la. Em primeiro lugar, entenda que ela elimina pequenos depósitos de gordura e não tem a finalidade de promover o emagrecimento.

Então, se atualmente você luta com o sobrepeso ou a obesidade, não acredite que uma lipoaspiração resolverá o problema. O procedimento é indicado para pessoas que já estão próximas ao seu peso ideal e só precisam de uma ajudinha para melhorar o contorno corporal.

Em segundo lugar, lembre-se de procurar um médico certificado pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. Isso significa que ele passou por um criterioso processo de aprendizagem e avaliação e, portanto, está apto a fazer a sua cirurgia com toda a segurança.

Entenda ainda que a lipoaspiração não soluciona o problema da flacidez. Então, caso seu processo de emagrecimento tenha gerado um excesso de pele, ele tende a se tornar ainda maior após a lipo. Portanto, em diversos casos, o paciente precisa também de um lifting.

Finalmente, não se descuide no pós-operatório. O uso de cinta ou malha elástica, o repouso e a drenagem linfática são essenciais.

Agora você já sabe o que é a gordura subcutânea, por que é mais difícil eliminá-la, mas também descobriu quais são as soluções para este problema.

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